Me ndryshimin e temperaturave dhe zgjatjen e ditës, shumë qytetarë në Kosovë dhe Shqipëri po ndjejnë plogështi. Ekspertët e ushqimit sugjerojnë këto 5 produkte që gjenden lehtësisht në tregjet tona për të rikthyer energjinë.
Pse ndjehemi të lodhur në pranverë?
“Lodhja pranverore” nuk është thjesht një mit. Trupi ynë ka nevojë për kohë që të përshtatet me ndryshimin e presionit atmosferik dhe rritjen e ekspozimit ndaj diellit. Për të përballuar këtë kalim, ushqimi luan rolin kryesor.
5 produktet që duhet t’i keni në tryezë
- Spinaqi dhe jeshillëqet: Janë burimi kryesor i hekurit dhe acidit folik. Konsumimi i tyre ndihmon në oksigjenimin e gjakut dhe largimin e ndjesisë së gjumit gjatë ditës.
- Arrat dhe Bajamet: Një grusht me fruta të thata pas mesdite ofron magnezin e duhur për të mbajtur trurin të fokusuar dhe muskujt të relaksuar.
- Uji me Limon në mëngjes: Fillimi i ditës me hidratim ndihmon në largimin e toksinave dhe zgjimin e menjëhershëm të metabolizmit.
- Vezët: Janë të pasura me proteinë dhe vitaminë B, të cilat janë “karburanti” kryesor për sistemin nervor.
- Frutat e sezonit (Mollët dhe Portokallet): Vitamina C është mbrojtja më e mirë kundër virozave të stinës që shoqërojnë ndryshimin e motit.
Këshillë shtesë
Përveç ushqimit, përpiquni të ecni të paktën 20 minuta në dritë natyrale çdo ditë. Kjo ndihmon në prodhimin e serotoninës, e cila rregullon humorin dhe gjumin tuaj.
Duke përfshirë këto ushqime në dietën e përditshme dhe duke kaluar më shumë kohë në ajër të pastër, organizmi përshtatet më shpejt me ndryshimet e stinës dhe energjia rikthehet gradualisht.